संकेत कि आपका "बुरा मूड" कुछ और गंभीर हो सकता है
कभी-कभी गुस्सा या उदास महसूस करना सामान्य है। लेकिन यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आप सिर्फ एक अस्थायी उदासी में हैं या कोई अधिक गंभीर समस्या है। यहाँ चार संकेत हैं कि मदद के लिए हाथ बढ़ाने का समय आ गया है।
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आपकी चिंता या उदासी बनी हुई है।
चिंता या उदासी तनावपूर्ण परिस्थितियों या जीवन की घटनाओं पर एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है। लेकिन अगर ये भावनाएँ कई हफ्तों से अधिक समय तक बनी रहें और बेहतर न हों, तो उपचार की तलाश करने का समय हो सकता है। -
आपको एक गिलास वाइन चाहिए।
सभी व्यसनाधीन व्यवहार असुविधाजनक भावना को शांत करने का लक्ष्य रखते हैं। इसका मतलब सामना करने के लिए शराब, डॉक्टर द्वारा लिखी दवाओं या जुए की ओर मुड़ना हो सकता है। यहाँ तक कि अपने फ़ोन पर लगातार स्क्रॉल करना भी एक समस्या हो सकती है।
यदि आप लत या सामना करने वाले व्यवहारों में वृद्धि देखते हैं, तो यह एक बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। -
आप जिम्मेदारियों को निभाने में संघर्ष कर रहे हैं।
अवसाद और चिंता काम, घरेलू कामकाज और यहां तक कि व्यक्तिगत स्वच्छता पर भी काबू बनाए रखना मुश्किल बना सकते हैं। जब भी आपका मूड आपकी दिन-प्रतिदिन की ज़िंदगी में बाधा डालने लगे, तो यह मदद लेने का समय होने का संकेत हो सकता है।
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आपकी स्वास्थ्य आदतें बदल गई हैं।
चिंता और अवसाद जैसी स्थितियाँ केवल आपके मूड में ही बदलाव नहीं लाती हैं। वे कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े होते हैं, जैसे पाचन संबंधी समस्याएं, सिरदर्द, नींद में परेशानी और आपकी भूख में बदलाव।
यदि आप किसी भी नई स्वास्थ्य समस्या को नोटिस करते हैं तो अपने डॉक्टर या देखभाल टीम से बात करें। वे किसी भी शारीरिक समस्या को खारिज करने में मदद कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो आपको मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के पास भेज सकते हैं।
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मदद यहाँ है
यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर या देखभाल टीम से बात करें। वे समस्या का निदान करने में मदद के लिए आवश्यकता पड़ने पर आपको मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के पास भेज सकते हैं। एक बार जब आपको निदान हो जाता है, तो आपकी देखभाल टीम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए एक उपचार योजना बना सकती है।
यदि आपको कभी भी खुद को या किसी और को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो यह एक आपात स्थिति है। कॉल करें 911 या स्थानीय आपातकालीन कक्ष में जाएँ। आप आत्महत्या और संकट लाइफ़लाइन पर भी कॉल या टेक्स्ट कर सकते हैं 988. लाइफ़लाइन 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन मुफ़्त और गोपनीय सहायता प्रदान करती है।
